Respirazione consapevole.
Respirare è naturale. Respirare consapevolmente può essere un’esperienza intensa e profonda.
Il «Breathwork» è una pratica semplice e accessibile che può accompagnare il modo in cui vive lo stress, l’energia e le emozioni. La maggior parte delle persone è in grado di praticarla senza difficoltà.
Come per qualsiasi attività che coinvolga corpo e mente, è opportuno leggere attentamente le seguenti indicazioni prima di iniziare.
Ascolti il Suo corpo.
Durante una seduta possono manifestarsi alcune sensazioni — formicolio alle mani, leggero capogiro, sensazione di calore o variazioni del ritmo interno. Queste reazioni sono generalmente normali e fanno parte del processo.
Se in qualsiasi momento dovesse provare una sensazione di disagio, ha il diritto di rallentare o di interrompere la pratica. Non vi è alcuna prestazione da raggiungere.
Quando è opportuno evitare la respirazione attiva.
In presenza delle condizioni di seguito indicate, si raccomanda di non praticare tecniche di respirazione attiva, ma piuttosto di seguire la seduta in modo passivo, se del caso, lasciando che il Suo respiro fluisca naturalmente senza forzarlo. In questi casi, la musica e l’accompagnamento guidato possono comunque favorire il Suo rilassamento e la Sua consapevolezza.
- Malattie cardiovascolari (ad es. aritmie cardiache, infarto miocardico, ipertensione non controllata)
- Epilessia o crisi epilettiche
- gravi malattie respiratorie (ad es. BPCO, enfisema, asma grave)
- diabete non controllato, aneurismi, osteoporosi grave, glaucoma, distacco della retina, acufene marcato, ernie
- disturbi psichiatrici (ad es. psicosi, disturbo bipolare, schizofrenia, disturbo da stress post-traumatico non stabilizzato, disturbi dissociativi)
- ricoveri in cliniche psichiatriche, crisi acute o tentativi di suicidio negli ultimi anni
- Gravidanza
- recenti interventi chirurgici
- Assunzione di farmaci o sostanze che influenzano la percezione o il sistema nervoso
Questo elenco è volutamente prudente e più restrittivo rispetto a molte pratiche di respirazione consapevole. Non sostituisce in alcun modo il parere medico. In caso di dubbio, consulti sempre il Suo medico prima di partecipare.
Praticare in tutta sicurezza.
Esegua sempre il trattamento in un ambiente sicuro e tranquillo, in cui non venga disturbata.
La preghiamo di non utilizzare:
- durante la guida
- in acqua
- in situazioni potenzialmente rischiose
- sotto l’effetto di alcol o sostanze
Il lavoro prevede momenti di profondo rilassamento — è quindi importante che l’ambiente sia adeguato.
Nota conclusiva.
Le informazioni qui contenute hanno scopo didattico e informativo. Rubedo Spa di Monica Galletti non si assume alcuna responsabilità per un utilizzo non conforme alle indicazioni qui fornite. Con la Sua partecipazione, Lei dichiara di agire in modo autonomo, consapevole e volontario.
Se ha domande relative alla Sua situazione personale, può contattarmi: valuteremo insieme se e in che modo il nostro centro possa integrarsi in modo adeguato alle Sue esigenze.