Bewusstes Atmen.
Atmen ist natürlich. Bewusst zu atmen kann eine intensive und tiefe Erfahrung sein.
Breathwork ist eine einfache, zugängliche Praxis, die das Erleben von Stress, Energie und Emotionen begleiten kann. Die meisten Menschen können sie ohne Schwierigkeiten praktizieren.
Wie bei jeder Praxis, die Körper und Geist einbezieht, lohnt es sich, die folgenden Hinweise vor Beginn aufmerksam zu lesen.
Hören Sie auf Ihren Körper.
Während einer Sitzung können Empfindungen auftreten — ein Kribbeln in den Händen, leichter Schwindel, Wärme oder Veränderungen im inneren Rhythmus. Diese Reaktionen sind in der Regel normal und Teil des Prozesses.
Wenn sich zu irgendeinem Zeitpunkt etwas nicht angenehm anfühlt, dürfen Sie verlangsamen oder die Praxis beenden. Es gibt keine Leistung zu erreichen.
Wann auf aktive Atmung verzichtet werden sollte.
Bei den unten genannten Bedingungen wird empfohlen, keine aktiven Atemtechniken zu praktizieren — sondern der Sitzung gegebenenfalls passiv zu folgen und den Atem natürlich, ohne ihn zu forcieren, fließen zu lassen. In diesen Fällen können die Musik und die geführte Begleitung dennoch Entspannung und Wahrnehmung fördern.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt, unkontrollierter Bluthochdruck)
- Epilepsie oder epileptische Anfälle
- schwere Atemwegserkrankungen (z. B. COPD, Emphysem, schweres Asthma)
- nicht eingestellter Diabetes, Aneurysmen, schwere Osteoporose, Glaukom, Netzhautablösung, ausgeprägter Tinnitus, Hernien
- psychiatrische Erkrankungen (z. B. Psychosen, bipolare Störung, Schizophrenie, nicht stabilisierte PTBS, dissoziative Störungen)
- psychiatrische Klinikaufenthalte, akute Krisen oder Suizidversuche in den letzten Jahren
- Schwangerschaft
- kürzliche operative Eingriffe
- Einnahme von Medikamenten oder Substanzen, die Wahrnehmung oder Nervensystem beeinflussen
Diese Liste ist bewusst vorsichtig und restriktiver gehalten als viele Breathwork-Praktiken. Sie ersetzt keine ärztliche Beratung. Im Zweifel konsultieren Sie vor der Teilnahme immer Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Sicher praktizieren.
Praktizieren Sie stets in einer sicheren, ruhigen Umgebung, in der Sie nicht unterbrochen werden.
Bitte nicht praktizieren:
- während des Autofahrens
- im Wasser
- in potenziell riskanten Situationen
- unter Einfluss von Alkohol oder Substanzen
Die Arbeit umfasst Momente tiefer Entspannung — ein geeigneter Rahmen ist deshalb wichtig.
Abschließender Hinweis.
Die hier enthaltenen Informationen dienen Bildungs- und Informationszwecken. RUBEDO SPA von Monica Galletti übernimmt keine Verantwortung für eine Anwendung, die nicht den hier gegebenen Hinweisen entspricht. Mit Ihrer Teilnahme erklären Sie, dies selbstständig, bewusst und freiwillig zu tun.
Wenn Sie Fragen zu Ihrer persönlichen Situation haben, können Sie mich kontaktieren — gemeinsam prüfen wir, ob und wie sich die Praxis für Sie angemessen integrieren lässt.